米乐M6官网官网蔬菜水果榨汁对身体更有价值？这些年一直被骗了别再浪费蔬果了喝鲜榨果汁喝吃蔬果哪个更好，为什么？鲜榨蔬果汁，如果不滤渣，那么喝点蔬果汁也是可以的，但是如果滤渣，建议蔬果汁还是少喝，因为这样会减少很多的营养素的摄入，尤其是膳食纤维。虽然不同的水果都能够榨汁，但是水果榨汁，需要的水果量较多，容易果糖超标摄入，另外在榨汁的过程中，也容易出现维生素的损失，所以蔬果汁可以榨，但是偶尔少喝一些即可，不建议作为日常的饮品。

　　当我们吃新鲜水果的时候，是把整个水果全部都吃下肚子里面去了，我们吃进去的，不仅仅有水果里面的果汁成分，还有果肉里面的营养，等于原汁原味没有损失。当我们把果蔬榨成榨果汁喝的时候，剩下来的果渣一般就是直接扔掉了，这样里面的膳食纤维就等于白白浪费了，当然里面也会有一些其他的营养，所以对于直接吃进肚子，不浪费果肉的新鲜水果来说，鲜榨果汁虽然看起来也很新鲜，但是营养成分却已经有了流失。

　　我们在吃苹果，梨这一类的水果的时候，经常能发现，当我们切开之后，放到那里，很快表面就会变黑。这就是被氧化了的结果。果蔬里面的维生素A,B等还好些，像维生素C，E,他们本身都是强力的还原剂，接触到空气的时候，很容易就被氧化掉。果蔬中膳食纤维一半分为可溶性和不可溶性，可溶性的一半是纤维素，不可溶性的一般都是果胶，果胶往往和纤维素是在一块的。

　　如果你的牙齿没有问题，就是希望自己可以从吃水果中摄入更多的营养，或者同时还有便秘的毛病，那么最好不要去喝鲜榨果汁，虽然果汁可能喝起来更方便口感更好，但是最好的还是让果肉也吃进去，这样才能摄入更多的膳食纤维，保证营养不流失。

　　如果是年纪大了牙口不好的老人或没有咀嚼功能的小婴儿，或者是进食困难的患者，倒是推荐蔬果榨成果蔬汁饮用，尽管有一定的营养流失，但吃总比不吃好，毕竟营养丰富的水果蔬菜是我们人人都不能缺的。

　　另外还有一个问题是，并不是所有的蔬菜适合打汁，如果靠喝蔬果汁来摄入蔬菜水果，那么所摄入的种类比较有限，尤其是蔬菜，不同蔬菜中的营养成分还是有不一样的，要多样的摄入蔬菜水果，才能获取充足的营养来促进身体的健康。中国居民膳食指南建议每人每天摄入的蔬菜爱300-500g，蔬果在200-350g，而建议每天摄入的食物种类在12种及以上，因此建议蔬菜和水果最好也多种多样的摄入。

　　如果喝鲜榨蔬果汁，建议最好在家中自己进行榨汁，米乐M6官网官网餐厅或者各种各样的饭店，很难保证食品的卫生，尤其是在夏季，所以外出和蔬果汁还是要注意，每次少点，少喝。喜欢喝果汁的话，偶尔喝一次也无妨，但是我们不建议给2岁以内的孩子喝果汁，因为糖分含量高，会让孩子不爱喝水，甚至引起龋齿的风险升高。从营养角度，毫无疑问推荐吃蔬果。

　　一是上述我只需要放入很多的蔬菜和水果，以橙汁来区内，一批城市大概需要3~4个完整的虫子，这样的线个橙子中所含的糖分。但如果是吃普通水果的话，可能你一次只能吃一个橙子，相应的糖分就会摄取少了很多，从这一点来说整果肯定是健康的。

　　另外蔬果汁炸成汁之后，增加了与空气的接触面积，更容易发生氧化，破坏其中的活性成分维生素c等等，所以这点而言，蔬果也是更胜一筹的。膳食纤维方面，榨汁会有不少破坏，如果是过滤出果渣损失更多基本就不含了，这也就相当于破坏了蔬果中非常重要的营养成分。米乐M6官网官网

　　如果真的是很喜欢喝蔬果汁的话，还是推荐用蔬菜榨汁，比如黄瓜，西红柿这些蔬菜之类的，这样总体的热量比较低，糖分也比较少，当然也可以在蔬菜汁中加入少量的水果，调和一下味道。虽然果蔬汁不如整个蔬果，但是相比买市售甜饮料尤其碳酸饮料还是健康很多的，偶尔喝点也是可以的。